ΒΟΗΘΕΙΑ.... ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Πόσες φορές έχουμε πάει στο σχολείο και η δασκάλα μας ενημερώνει οτι το παιδί μας πάει συχνά αδιάβαστο;Ενώ καταναλώνουμε ατελείωτες ώρες σπίτι μαζί του και αισθανόμαστε ατελείωτες τύψεις για την πίεση που του κάνουμε κυρίως στις μικρότερες ηλικίες.

Πολλές μαμάδες θεωρούμε ότι το να αφήσουμε το παιδί μας να διαβάσει μόνο του θα αυτονομηθεί. Σωστό αλλά αυτό μπορεί να γίνει σιγά σιγά. Αυτό σημαίνει πως βοηθάμε το παιδί στην πρώτη δημοτικού, σίγουρα όμως δεν στεκόμαστε με τον ίδιο τρόπο κοντά του στην τρίτη δημοτικού. Αντίθετα, προσπαθούμε να του μάθουμε να έχει σωστή στάση απέναντι στη μάθηση, βοηθώντας πλέον περιστασιακά, όταν δηλαδή του δημιουργείται κάποιο αξεπέραστο πρόβλημα με μια άσκηση. Αλίμονο αν το παιδί αντιληφθεί πως σε κάθε δυσκολία που του παρουσιάζεται θα έχει δεδομένη την βοήθεια  της μαμάς ή του μπαμπά. Γρήγορα θα το συνηθίσει χάνοντας έτσι το αίσθημα της αυτονομίας. Εννοείται πως υπάρχουν παιδιά που αυτονομούνται γρήγορα κι άλλα με μεγαλύτερη εξάρτηση, που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να βρουν το δρόμο τους. Το σίγουρο είναι πως όταν μάθουν να διαβάζουν σωστά, εκτός από την απόδοσή τους στα μαθήματα, θα αποκτήσουν παράλληλα αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση.

Όταν το παιδί μας διαβάζει, θα πρέπει  να υπάρχει γύρω του ένα ήρεμο περιβάλλον. Αλίμονο αν χρειάζεται κάθε μεσημέρι μετά το φαγητό να στήνεται ένα μικρό σκηνικό με καβγά για να ξεκινήσει το διάβασμα. Τα επικριτικά επίσης σχόλια και ο εξουσιαστικός ρόλος των γονιών κάνουν απεχθή στο παιδί την προετοιμασία του για το σχολείο. Αντίθετα, το θετικό κλίμα επικοινωνίας ανάμεσα σε γονιό και παιδί είναι απαραίτητο για να μην υπονομεύεται το παραγωγικό του διάβασμα. Δεν είναι λίγοι όμως οι γονείς που έχοντας απίστευτες εκκρεμότητες να προλάβουν μέσα στην ημέρα, δεν έχουν την υπομονή να ασχοληθούν όπως πρέπει με το διάβασμα του παιδιού τους. Έτσι εκνευρίζονται όταν ακούν από τον μικρό φράσεις όπως: "μαμά, άσε με μισό λεπτό να σκεφτώ", "αν διαβάσω το κείμενο πιο αργά, ίσως καταλάβω πού έχω κάνει λάθος" ή "ξέρω τη θεωρία αλλά έχω πρόβλημα στην άσκηση". Στην πραγματικότητα, αντί να το αποθαρρύνουν θα έπρεπε να χαίρονται καθώς με αυτή τη στάση του το παιδί αναζητεί στρατηγικές διαβάσματος. Το χειρότερο είναι πως πολλοί γονείς συχνά καλόπιστα ή και από συμπόνια απαντούν οι ίδιοι στις σχολικές ασκήσεις ή υπαγορεύουν τη λύση στα παιδιά. Λανθασμένη κίνηση που μπορεί να οδηγήσει το μαθητή να λειτουργεί πλέον με αυτό και μόνο τον τρόπο, που σημαίνει "μαμά, γράψε μου εσύ τις ασκήσεις που κάνεις και καλύτερα γράμματα!". 

Ο πιο λανθασμένος τρόπος διαβάσματος, στον οποίο όμως καταφεύγουν συχνά τα περισσότερα παιδιά, είναι η παπαγαλία. Μια κακοδαιμονία, σύμφωνα με τους δασκάλους, που παράγεται στο σχολείο και αναπαράγεται πιο έντονα στο σπίτι, όπου τα παιδιά μαθαίνουν το μάθημά τους "νεράκι" χωρίς να καταλαβαίνουν το νόημά του - για αυτό άλλωστε την επομένη ελάχιστα θυμούνται από αυτό. Δυστυχώς, στην παγίδα της παπαγαλίας πέφτουν οι περισσότεροι γονείς καθώς είναι πιο μπελαλίδικο και χρονοβόρο να εξηγήσουν στο παιδί κάτι που δεν καταλαβαίνει, από το να το ακούσουν να τους λέει το μάθημα απέξω. Η παπαγαλία, όμως, είναι καλή στα ποιήματα, αντίθετα στα υπόλοιπα μαθήματα χρειάζεται να χρησιμοποιούμε το μυαλό.

Θα πρέπει να οργανωθεί το παιδί για να τα βλέπει όλα πιο εύκολα,Θα πρέπει δηλαδή να βρει πόση ώρα χρειάζεται να αφιερώνει σε κάθε μάθημα και ποια βήματα θα ακολουθεί στη μελέτη του. Όλα αυτά αφού γυρνώντας από το σχολείο, φάει για μεσημέρι, σας διηγηθεί τα νέα του και ξεκουραστεί λιγάκι παίζοντας. Από εκεί και πέρα, αυτό που πρέπει να καταλάβει είναι πως το σωστό διάβασμα χρειάζεται αυτοσυγκέντρωση και σύστημα. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει με μελέτη της τελευταίας στιγμής ή όταν μας απασχολεί παράλληλα και κάτι άλλο.
Μια καλή αρχή είναι να ξεκινήσει ο μικρός μαθητής τον προγραμματισμό στη σχολική του ζωή από την πρώτη δημοτικού. Σε αυτό το σημείο, οι μαμάδες θα πρέπει να πάρουν με γλυκύτητα και ηρεμία τα ηνία στο χέρι εφαρμόζοντας μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διαβάσματος.

• Πρώτα σημειώνουν σε ένα χαρτί τις εργασίες που έχει το παιδί να κάνει για την επόμενη μέρα, εξηγώντας του ότι κάθε μάθημα πρέπει να το τελειώνει μέσα σε ορισμένο χρονικό διάστημα.
• Στη συνέχεια, αφού η μαμά βεβαιωθεί πως το παιδί έχει καταλάβει τι ακριβώς πρέπει να κάνει ή πώς να λύσει μια άσκηση, του εξηγεί πως θα βρίσκεται στο διπλανό δωμάτιο για να ασχοληθεί με τις δικές της δουλειές και πως σε λιγάκι θα επιστρέψει κοντά του για να διαπιστώσει πόσο έχει προχωρήσει με τις εργασίες του.
• Κάθε μάθημα που τελειώνει, από αντιγραφή μέχρι ορθογραφία και αριθμητική, η μαμά φροντίζει να το διαγράφει από τη λίστα, έτσι ώστε και το παιδί να αντιλαμβάνεται πως σιγά-σιγά οι υποχρεώσεις του φτάνουν στο τέλος τους.
• Όταν ολοκληρωθεί το διάβασμα σε όλα τα μαθήματα, τσεκάρετε το αποτέλεσμα μαζί με το παιδί. Αν διαπιστώσετε πως κάπου έχει κάνει λάθη, μην τα διορθώσετε αλλά προτρέψτε το να ξανακοιτάξει προσεκτικά τα κείμενα και τις ασκήσεις του.
• Εννοείται πως αν δεν κάνει καλά γράμματα ή γράφει με λάθος τρόπο για δέκατη φορά, δεν σκίζετε τις σελίδες ούτε σβήνετε με μανία. Μπορείτε όμως να ρωτήσετε το παιδί αν είναι ικανοποιημένο από τη δουλειά του, τονίζοντάς του πως έχει τη δυνατότητα να προσφέρει πολύ περισσότερα.
• Θυμηθείτε πως για να αξιοποιηθεί ο χρόνος μελέτης του παιδιού χρειάζεται σταθερός ρυθμός στο διάβασμα και απόλυτη αυτοσυγκέντρωση, με ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα κάθε μισή ώρα για τα παιδιά του δημοτικού και κάθε μία ώρα για τα παιδιά του γυμνασίου-λυκείου.

ΤΙ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΩ ΣΗΜΕΡΑ

Τι να μαγειρέψω σήμερα; Μια φράση που ανεξαιρέτως την λέμε όλες μας κάθε μέρα. Το καθημερινό μαγείρεμα μου φαίνεται μαρτύριο παρόλο που λατρεύω την μαγειρική και προσπαθώ να συνδυάζω τις παραδοσιακές συνταγές με κάτι πιο νέο... σχεδόν πάντα όλα μου τα φαγητά έχουν μια πινελιά έκπληξης!
 Έχω πιάσει πολλές φορές τον εαυτό μου να πέρνει ιδέες από το διαδίκτυο ακόμα και από ιστοσελίδες που σου έχουν μια καθημερινή πρόταση για το τι να μαγειρέψεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι ζώντας μέσα σε μια μεγάλη οικογένεια τα γούστα σχεδόν ποτέ δεν συμφωνούν παρα μόνο στο σουβλάκι ή στην πίτσα! Έτσι λοιπόν έκανα το δικό μου κεντρικό πλάνο και το ακολουθώ ως εβδομαδιαίο
πρόγραμμα. πάμε λοιπόν να το δούμε.

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πάντα μα πάντα όσπρια...... η πιο συχνή μας επιλογή είναι οι φακές που συνήθως τις μαγειρεύουμε με λουκάνικο ή μπέικον. Είναι πολύ πιο νόστιμες έτσι και ηρεμούν  λίγο  τα ξυνισμένα μας μούτρα!

ΤΡΙΤΗ
Η μέρα της μακαρονάδας!! Με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και διάφορα εξτραδάκια που μας ξεγελούν. Συνήθως όλες οι κόκκινες σάλτσες μου έχουν μέσα λαχανικά εποχής. Οι άλλες επιλογές είναι με κιμά και η καρμπονάρα. Πολλές φορές την κάνω και φούρνου

ΤΕΤΑΡΤΗ
Θα φάμε κάτι λαδερό. Φασολάκια, αρακά, μελιτζάνες και κολοκύθια στον φούρνο με πατατούλες. Σε όλα τα λαδερά  της κατσαρόλας προσθέτω πάντα και μιξ λαχανικών!

ΠΕΜΠΤΗ
Είναι η μέρα για κοτοπουλάκι ή κρέας χοιρινό με σάλτσα στη κατσαρόλα. Συνήθως στον φούρνο με το γνωστό ΑΕΚόρυζο της μαμάς. Το λένε έτσι γιατί το κάνω κίτρινο βάζοντας λίγο κουρκουμά....Το βράδυ πάντως σίγουρα το μενού λέει κοτόσουπα!(όταν έχουμε κοτόπουλο το μεσημέρι)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Προσπαθούμε να φάμε ψαράκι.....συνήθως μπακαλιαράκι αλλά επειδή είναι και λίγο δύσκολες οι εποχές, πραγματικά ότι έχουμε στο ψυγείο..... από ομελέτα φούρνου μέχρι και  μουσακά!Αν και τον χειμώνα με πιάνω να κάνω γιουβαρλάκια πολύ συχνά την Παρασκευή

ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΑΙ ΚΥΡΙΑΚΗ
Πολλές φορές τα παιδιά είναι στις γιαγιάδες..... αλλά και όποιος μένει πίσω απολαμβάνει συνήθως ένα γενναίο γεύμα στη ψησταριά ή κάτι πιο μπελαλίδικο συνήθως την Κυριακή

Τώρα το βράδυ είναι επίσης ένα μεγάλο θέμα.... Αν δεν έχει περισσέψει φαγητό από το μεσημέρι.... Συνήθως κάνουμε σουπίτσες, καμιά πιτσούλα και πολλές φορές και γαλατάκι με δημητριακά!! Κάτι πολύ εύκολο που τα ξετρελένει το βράδυ είναι και το <<θα δούμε>>. Το γνωστό φαγητό που φτιάχνουμε κάνωντας ενα ωραίο μείγμα με αλευράκι και ότι έχουμε στο ψυγείο από μπεικον,ζαμπόν, τυριά και λαχανικά. Το ψήνουμε σε φόρμα του κέικ και έτοιμο! Εμείς το ονομάσαμε έτσι από την ερώτηση
<< Μαμά τι θα φάμε το βράδυ;>> και την γνωστή απάντηση << Θα δούμε>>!

Προσπαθώ όσο μπορώ το απογευματινό γεύμα να είναι φρούτο και αν έχω και κανένα κεκάκι..... το δίνω το πρωί....ελπίζω να βοήθησα!!

ΨΕΙΡΕΣ

Πόσο αηδιαστικό είναι όταν βλέπω στο κεφάλι των παιδιών ψείρες!!! Τις σιχαίνομαι!!! Μεγάλωσα με το άκουσμα <<Οι ψείρες πάνε στα καθαρά κεφάλια>> αλλά όταν τις αντικρίζω δεν αισθάνομαι κάτι τέτοιο. Δυστυχώς θέλει υπομονή και επιμονή και προσωπικά για μένα και τα παιδιά μου δημιουργείται και ένα μικρο ψυχικό τραυματάκι.....

Οι ψείρες λοιπον είναι συνηθέστερες σε παιδιά που πηγαίνουν σχολείο, νηπιαγωγείο, παιδικό σταθμό. Είναι σπάνιες στα μωρά. Τουλάχιστον 1 στα 5 παιδιά θα έχει ψείρες κάποια στιγμή στη ζωή του.

Μεταδίδονται από το ένα άτομο στο άλλο με την επαφή κεφαλιού με κεφάλι ή τη χρήση ιδίων καπέλων, κορδελών για το κεφάλι ή χτένες.
Οι ψείρες του κεφαλιού δεν έχουν φτερά και πόδια αναπήδησης γι αυτό δεν μπορούν να πετάξουν ή να πηδήξουν από κεφάλι σε κεφάλι. Μπορούν μόνο να σέρνονται.

ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Το βασικότερο σημάδι είναι η έντονη φαγούρα στο κεφάλι. Αν λοιπόν βρείτε ψείρες ή τα αβγά τους (κόνιδες) κολλημένα κοντά στο δέρμα του κεφαλιού πρέπει να το αντιμετωπίσετε σύντομα. Τα αβγά σε αντίθεση με την πιτυρίδα δεν μπορείτε να τα βγάλετε με μια κανονική χτένα.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Η καλύτερη μέθοδος είναι να τα χτενίσετε σε στεγνά μαλλιά με μαλακτικό από την βάση των μαλλιών προς τις άκρες με χτένα για ψείρες. Χτενίστε τμηματικά αφαιρώντας κάθε φορά το μαλακτικό από την χτένα για να απομακρύνετε τυχόν αβγά ή ψείρες.
Χτενίστε τουλάχιστον 5 φορές κάθε τμήμα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Μπορεί να ξαναπαρουσιαστεί το πρόβλημα αν έχουν μείνει μερικά ζωντανά αβγά, γι αυτό θα πρέπει να επαναληφθεί η ίδια μέθοδος κάθε εβδομάδα μέχρι ότου να μην υπάρχουν καθόλου.
Την ίδια μέθοδο μπορείτε να την επαναλάβετε χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Τα έλαια έχουν λιπαρά οξέα που διαλύουν τα σώματα των ψειρών και τις σκοτώνουν.
Ένας άλλος τρόπος είναι να μουσκεύεται καλά τα μαλλιά με ζεστό (όχι καυτό) ξύδι και να το καλύπτετε με μια μεμβράνη για μίση ώρα περίπου. Μετά τον χρόνο αναμονής χτενίζετε τμηματικά όπως είπαμε και παραπάνω και ξεβγάζεται με ζεστό νερό.
Απολυμαίνετε με καυτό νερό ότι έρχεται σε επαφή με τα μαλλιά του παιδιού, σεντόνια, ρούχα, βούρτσες κ.τ.λ. Η θερμοκρασία σκοτώνει τις ψείρες και τα αβγά.
Το παιδί μπορεί να έχει φαγούρα για μια εβδομάδα μετά την απομάκρυνση των ψειρών.
Το ξύσιμο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος με δερματικές εκκρίσεις, πρησμένους αδένες και ελαφρύ πυρετό. Αν συμβεί αυτό πηγαίνετε στο παιδίατρο σας.

ΠΡΟΛΗΨΗ

Αν το παιδί έχει μακριά μαλλιά, φροντίστε να είναι πάντοτε δεμένα όταν πηγαίνει σχολείο. Μην αφήνετε το παιδί να χρησιμοποιεί βούρτσες, καπέλα κ.α. που ανήκουν σε άλλους.
Ρίξτε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντας στη χτένα του παιδιού. Το λαδάκι μένει στα μαλλιά και απωθεί τις ψείρες. Ίδια δράση έχουν και τα έλαια ευκαλύπτου, τσαγιόδεντρου και δεντρολίβανου.
Συχνό χτένισμα με ψιλή χτένα και τακτικό έλεγχο για κόνιδες στο λαιμό και πίσω από τα αυτιά.
Κλείνοντας πρέπει να ξέρετε ότι δεν υπάρχει λόγος να ντρεπόμαστε και να θεωρούμε ταμπού τις ψείρες, δεν έχει να κάνει με την καθαριότητα και την υγιεινή μας. Ενημερώνετε πάντα τους δάσκαλους για το συμβάν. Επισκεφτείτε χωρίς ντροπή την κομμώτρια – κομμωτή σας όταν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας και να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας όταν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε χημικά προϊόντα.

ΠΩΣ ΞΕΧΩΡΙΖΩ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟ ΨΑΡΙ

Το να ψωνίσω φρέσκο ψάρι είναι κάτι που ακόμα και σήμερα φορτώνω στον σύζυγο! Ποτέ μα ποτέ δεν θα πω σίγουρα ότι ναι αυτό το ψάρι είναι φρέσκο. Μόνο αν το δω μπροστά μου να το ψαρεύουν επιτόπου. Ψάχνοντας στο διαδίκτυο βρήκα αυτά τα στοιχεία που ίσως να μας βοηθήσουν. 

Θα πρέπει λοιπόν η σάρκα τους πρέπει να είναι σφικτή , γυαλιστερή και να επανέρχεται κάθε φορά που πιέζουμε με το δάκτυλο μας χωρίς να αφήνει βαθούλωμα.

Ολόκληρο το ψάρι πρέπει να μυρίζει ευχάριστα . Μυρωδιά αμμωνίας είναι ένδειξη σήψης και χαλασμένου τροφίμου.

Η καθαρότητα και η γυαλάδα των ματιών.

Τα βράγχια των φρέσκων ψαριών είναι πάντα κόκκινα .

Επίσης το λευκό ψαροκόκαλο το σκληρό κρέας και ασφαλώς η ελαφριά θαλασσινή μυρωδιά και γεύση.

Αν το κρατήσουμε στην παλάμη μας, πρέπει η ουρά και το κεφάλι να στέκονται προς τα πάνω, σχηματίζοντας ένα τόξο.

Στα μεγάλα -και συνήθως ακριβά- ψάρια πρέπει να υπάρχει κολλώδες υγρό ανάμεσα στις σιαγόνες αν του ανοιγοκλείσουμε το στόμα. Στα ολόφρεσκα αυτό το υγρό είναι και στο εξωτερικό του ψαριού.

Αφού το αγοράσουμε... (είναι πια αργά....)

Απολεπίζεται εύκολα και τα εντόσθια βγαίνουν ολόκληρα.

Τα χέρια μας δεν μυρίζουν μετά.

Ανοίγει όταν το τηγανίζουμε.

Η ουρά σηκώνεται όταν το τηγανίζουμε (κυρίως στα ψάρια ημέρας)

Όταν είναι ψημένο η σάρκα βγαίνει εύκολα από το κόκκαλο.

ΔΥΣΛΕΞΙΑ

Η δυσλεξία αποτελεί μια μορφή μαθησιακής δυσκολίας. Παρατηρείται σε όλους τους πολιτισμούς που έχουν γραπτή γλώσσα και δεν έχει σχέση με τη νοητική καθυστέρηση. Συναντάται στο 10-15% των παιδιών της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης με την αναλογία αγοριών και κοριτσιών να είναι 4 προς 1. 

Μία συνοπτική περιγραφή της δυσλεξίας είναι ότι τα άτομα δυσκολεύονται να μάθουν μέσω της γραπτής ή προφορικής γλώσσας, χωρίς να υπάρχει προφανής λόγος (τραύμα, πνευματική καθυστέρηση κτλ.). Σε αυτή την κατηγορία μπορεί να ανήκουν και ευφυή ή και ταλαντούχα άτομα.τα συμπτώματα της δυσλεξίας μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν σε ένα παιδί πριν αυτό πάει στο σχολείο, αλλά ορισμένες πρώιμες ενδείξεις μπορεί να προειδοποιήσουν.

 Ο δάσκαλος μπορεί να είναι ο πρώτος που θα παρατηρήσει το πρόβλημα στο παιδί.Οι πρώιμες ενδείξεις για δυσλεξία περιλαμβάνουν την αργοπορημένη ομιλία και την αργή εκμάθηση νέων λέξεων. Όταν το παιδί πάει σχολείο, τα συμπτώματα της δυσλεξίας γίνονται πιο εμφανή και περιλαμβάνουν ανάγνωση σε χαμηλότερο επίπεδο από το αναμενόμενο για την ηλικία του, προβλήματα στην κατανόηση όσων ακούει, δυσκολία στην κατανόηση γρήγορων οδηγιών και δυσκολία στο να ακολουθεί πάνω από μία εντολή κάθε φορά.

 Μπορεί επίσης να έχει προβλήματα στο να θυμάται την ακολουθία των πραγμάτων, ανικανότητα να προφέρει μια μη οικεία λέξη, δυσκολία στο να δει τις ομοιότητες και τις διαφορές σε γράμματα και λέξεις, το να βλέπει γράμματα ή λέξεις ανάποδα, δυσκολία στο να συλλαβίσει τις λέξεις και προβλήματα στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Είναι πολύ σημαντικό για το παιδί η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση της δυσλεξίας.

ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΤΡΟΜΟΣ

Πολλές φορές  το βράδυ ακούω τον μικρό να ουρλιάζει από το δωμάτιο του και να τρέχει μέσα στο σπίτι, μιλώντας μου αλλά είναι πανικόβλητο, δεν καταλαβαίνει τίποτα από οτι του λέω και ουσιαστικά κοιμάται όρθιο με ανοιχτά τα μάτια. Μετά από έρευνα κατάλαβα οτι πρόκειται για ένα επεισόδιο νυχτερινού τρόμου, μιας κατάστασης αρκετά συνηθισμένης στα παιδιά, η οποία δεν είναι επικίνδυνη, παρ´ ότι μας φοβίζει και μας ανησυχεί ιδιαίτερα.

Τι είναι ο νυχτερινός τρόμος;

 Αρκετά παιδιά, συνήθως ηλικίας 3-5 ετών, εμφανίζουν ένα διαφορετικό τύπο "τρομακτικού" ονείρου, το οποίο ονομάζεται "νυχτερινός τρόμος". Ο νυχτερινός τρόμος αποτελεί μια διαταραχή του ύπνου και παρατηρείται κατά τη διάρκεια του βαθέως ύπνου (συνήθως μεταξύ της πρώτης και της τρίτης πρωινής ώρας). Το παιδί με νυχτερινό τρόμο συνήθως θα ξυπνήσει στριγκλίζοντας πανικόβλητο. Ο πανικός μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 20 λεπτά. Μπορεί να είναι ιδρωμένο, να αναπνέει γρήγορα και να έχει ταχυκαρδία (γρήγορο σφυγμό). Οι κόρες των ματιών του (η κεντρική μαύρη κηλίδα) ενδεχομένως θα είναι μεγαλύτερες από το συνηθισμένο, δηλαδή διεσταλμένες. Αυτήν τη στιγμή το παιδί μπορεί να κοιμάται ακόμη, παρ´ όλο που τα μάτια του είναι ανοιχτά. Πιθανότατα θα βρίσκεται σε σύγχυση και δεν θα είναι σε θέση να σας απαντήσει όταν το ρωτάτε τι του συμβαίνει. Τέλος, πιθανώς θα δυσκολευτείτε να το ξυπνήσετε και όταν τελικά τα καταφέρετε συνήθως δεν θυμάται καθόλου το συμβάν.

Ο νυχτερινός τρόμος και οι εφιάλτες δεν είναι το ίδιο.

Ο νυχτερινός τρόμος διαφέρει από τον εφιάλτη όσον αφορά στη φάση του ύπνου κατά την οποία εμφανίζεται και στη δυνατότητα του παιδιού να έχει επαφή με το περιβάλλον του. Οι εφιάλτες είναι μόνο τρομακτικά όνειρα. Το ένα στα τέσσερα παιδιά έχει εφιάλτες περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα. Οι περισσότεροι παρατηρούνται συνήθως στις 4-6 τα ξημερώματα. Το πιθανότερο είναι ότι το παιδί θα ξυπνήσει και θα ζητήσει τη βοήθεια και την παρηγοριά σας. Συνήθως, μπορεί να σας μιλήσει για το άσχημο όνειρο και για ότι ακριβώς του συνέβη.

Πότε θα πρέπει να ανησυχήσετε:

Οι εφιάλτες και ο νυχτερινός τρόμος των παιδιών συνήθως δεν οφείλονται σε διανοητικά ή οργανικά προβλήματα. Προσοχή χρειάζεται μόνο για την αποφυγή πιθανών ατυχημάτων. Συχνά εμφανίζονται έπειτα από ένα στρεσογόνο γεγονός, είτε ψυχολογικής είτε οργανικής φύσης.
Τους πρώτους έξι μήνες από το συμβάν το παιδί μπορεί να έχει εφιάλτες, μέχρι να συνηθίσει αυτό που το έχει ανησυχήσει ή στεναχωρήσει. Εάν οι εφιάλτες επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι δυνατόν να επηρεάσουν τις δραστηριότητές του κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο νυχτερινός τρόμος και η υπνοβασία που μπορεί να τον συνοδεύει, καθιστούν αναγκαία την προφύλαξη του παιδιού σας, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανά ατυχήματα. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι ασφαλές για το παιδί (τοποθετήστε ειδικές διαχωριστικές πόρτες στις σκάλες και μη χρησιμοποιείτε ψηλά κρεβάτια γι´ αυτά τα παιδιά).
Για τα περισσότερα περιστατικά δεν απαιτείται περαιτέρω έλεγχος. Εάν όμως τα επεισόδια είναι πολύ σοβαρά ή παρατεταμένης διάρκειας, πιθανότατα να χρειάζεται παρέμβαση ψυχολόγου.

ΠΑΙΔΙΚΟΙ ΕΦΙΑΛΤΕΣ

  Όλα τα παιδάκια, βλέπουν άσχημα όνειρα, πετάγονται μέσα στη νύχτα και φωνάζουν την μαμά τους.

Είναι δύσκολο να ξέρετε τι προκάλεσε αυτήν την αγωνία, εκτός βέβαια και αν το νήπιό σας μπορεί να περιγράψει με λέξεις τι είδε έτσι ώστε να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι πρόκειται για εφιάλτη.
  Κάποια νήπια ξυπνάνε και αποζητάνε παρηγοριά γιατί δεν έχουν μάθει να ηρεμούν και να ξαναπέφτουν για ύπνο μόνα τους. Κάποια άλλα ξυπνάνε γιατί είναι άρρωστα, ή κάτι τα ενοχλεί. Σε περίπτωση όμως που το παιδάκι σας ''ενώ συνήθως κοιμάται ήρεμα'' ξαφνικά ξυπνήσει κλαίγοντας, δείχνει φοβισμένο, είναι προσκολλημένο πάνω σας και έχει δυσκολία στο να ξανακοιμηθεί, τότε μάλλον είδε κάποιον εφιάλτη. Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως στο δεύτερο μισό του ύπνου όταν τα νήπια βλέπουν κάποιο όνειρο.
Οι εφιάλτες δεν πρέπει να συγχέονται με τον νυχτερινό τρόμο. Ο νυχτερινός τρόμος είναι μια λιγότερο συχνή διαταραχή, η οποία κανονικά εμφανίζεται κατά το πρώτο τρίτο του ύπνου. Χαρακτηριστικά, το παιδί πέφτει για ύπνο χωρίς δυσκολία, αλλά ξυπνάει μία ή τέσσερις ώρες αργότερα, τρομοκρατημένο και με τα μάτια ορθάνοιχτα.
Μπορεί να κάνει περίεργες κινήσεις, να κλαίει, να τσιρίζει, να παρουσιάζει ταχυκαρδία και να ιδρώνει. Το μόνο πράγμα που στην πραγματικότητα μπορείτε να κάνετε στην περίπτωση αυτή είναι να το πάρετε μια αγκαλιά και να το παρηγορήσετε. Την επόμενη μέρα δεν θα θυμάται τίποτα απ' όσα συνέβησαν.

Που οφείλονται οι εφιάλτες

Οι εφιάλτες ενός παιδιού συνήθως σχετίζονται με κάτι το οποίο συνέβη πρίν πέσει για ύπνο όπως για παράδειγμα κάτι το οποίο άκουσε σε μια ιστορία και το έκανε να φοβηθεί ή κάτι που είδε στην τηλεόραση και το αναστάτωσε.
Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν εφιάλτη. Καθ'αυτή ή ώρα του ύπνου μπορεί να αποτελεί αιτία άγχους, μιας και το νήπιο αντιμετωπίζει την αγωνία του αποχωρισμού. Αιτία στρες μπορεί να είναι επίσης η αρρώστια ενός παιδιού ή ο αποχωρισμός από τους γονείς του για κάποιο χρονικό διάστημα.

Πώς να αποφύγετε τους εφιάλτες

Σίγουρα αυτές οι μέθοδοι δεν είναι αλάνθαστες, αλλά ένα ζεστό μπάνιο, μία αισιόδοξη ιστορία πρίν τον ύπνο καί ένα φωτάκι νυκτός μπορεί να βοηθήσουν να αποφευχθούν οι εφιάλτες. Διαβάστε στο παιδί σας ιστορίες σχετικές με τον ύπνο και τα όνειρα. Μιλώντας μαζί σας γι'αυτές τις ιστορίες θα καταλάβει ότι όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται και δεν υπάρχει λόγος να τρομοκρατείται με τα ονειρά του. Σε κάθε περίπτωση όμως βεβαιωθείτε ότι οι ιστορίες που περιγράφουν τα βιβλία αυτά δεν είναι τρομακτικές.
Εάν παρ'όλα αυτά οι εφιάλτες επιμένουν, και το παιδί σας φοβάται να πάει στο κρεβάτι του, ζητήστε βοήθεια από τον παιδιατρό σας ή από έναν ειδικό ψυχολόγο. Τα άσχημα όνειρα μπορεί να σημαίνουν ότι υπάρχει κάτι που απασχολεί το παιδί στην καθημερινότητα του, στο οποίο και πρέπει να δοθεί ανάλογη σημασία.

 Τι να κάνετε αν το παιδί σας ξυπνήσει από ενα εφιάλτη

Τη νύχτα: Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το πρώτο πράγμα που χρειάζονται είναι ασφάλεια και διαβεβαίωση ότι όλα είναι εντάξει. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μια ζεστή αγκαλιά γεμάτη θαλπωρή, και όχι η συζήτηση. Αφήστε το να μιλήσει λίγο για το όνειρό του αν θέλει, αλλά μην το πιέσετε γι΄ αυτό αν δεν το θέλει το ίδιο. Προσπαθήστε να του εξηγήσετε ότι το όνειρο είναι απλά μια ιστορία που έφτιαξαν μέσα στο μυαλό τους την ώρα που κοιμόντουσαν. Ένα πραγματικά ανήσυχο παιδί ίσως να χρειάζεται να έρθει- για λίγο όμως- μέσα στην δικιά σας κρεβατοκάμαρα, μόνο και μόνο για να δει ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει και όλα είναι όπως τα γνωρίζει. Αν το παιδί δεν ησυχάζει, μιλήστε του για κάτι στις ζωές σας που ελπίζετε ή περιμένετε, όπως ένα πάρτυ, μια επίσκεψη στο χωριό ή σε φίλους, οτιδήποτε που θα τραβήξει την προσοχή του μακριά από το άσχημο όνειρο. Από την στιγμή που ησυχάζει, μείνετε μαζί του μέχρι να νυστάξει ξανά και δεν θα φοβάται να μείνει μόνο του. Αν νυστάζει αλλά δεν έχει αποκοιμηθεί ακόμα όταν φύγετε από δίπλα του, πείτε του ότι θα πάτε στο δωμάτιό σας- μην εξαφανιστείτε ξαφνικά, ιδιαίτερα αν νομίζετε ότι αυτό θα τα αναστατώσει ξανά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να καλέσετε το παιδί στο κρεβάτι σας. Μπορείτε να καταφύγετε σε αυτή την τακτική μόνο σαν τελευταίο μέτρο, για να ησυχάσετε ένα ιδιαίτερα ανήσυχο παιδί. Οι έρευνες πάντως έχουν δείξει ότι ένα παιδί που κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι ή πολύ κοντά στο δωμάτιο με τους γονείς του, έχει λιγότερα ανησυχητικά όνειρα, όμως δεν είναι σωστό για την ανάπτυξη του παιδιού να γίνεται συχνά αυτό. Φυσικά ο σκοπός είναι να ησυχάσετε το παιδί ώστε να το ξαναπάρει ο ύπνος. Έτσι, προσπαθήστε να περιορίσετε την συζήτηση για το άσχημο όνειρο στο ελάχιστο. Αφήστε την συζήτηση για την επόμενη μέρα, που το παιδί έχει συναισθηματικά απομακρυνθεί από τον εφιάλτη που το τάραξε.

Την επόμενη μέρα:
Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας κυριολεκτικά δεν θυμάται τίποτα από την τραυματική εμπειρία της νύχτας. Πολύ συχνά, η ζεστή αγκαλιά σβήνει και κάθε άσχημη ανάμνηση της νυχτερινής περιπέτειας από το μυαλό του παιδιού, ιδιαίτερα σε πολύ μικρές ηλικίες. Αν το θυμάται, προκαλέστε μια ελαφριά συζήτηση, τονίζοντας πάλι ότι το όνειρο δεν ήταν αληθινό και ότι δεν έχει τίποτα να φοβηθεί. Μην επιβάλλετε την συζήτηση. Αν σας πει ότι δεν θέλει να μιλήσει γι΄ αυτό, είναι σημαντικό να το σεβαστείτε.
Ακούστε προσεκτικά αυτό που έχει να σας πει. Μήπως αυτό που σας λέει σας θυμίζει κάτι; Μήπως υπάρχει καμιά εξουσιαστική φιγούρα που κυριαρχούσε στο όνειρο, που να μπορείτε να την συνδέσετε με κάποιο συγκεκριμένο πρόσωπο ( γονέα, δάσκαλο κλπ.) που μπορεί να έχει καταπιέσει το παιδί; Μήπως το όνειρο περιστρεφόταν γύρω από το συναίσθημα ότι το παιδί αργεί στο σχολείο ή ότι κανείς δεν του εξηγεί τι γίνεται;

Συζητείστε μαζί τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας. Βοηθείστε το παιδί να καταλάβει το όνειρό του. Αν διαπιστώσετε ότι αφορμή για το άσχημο όνειρο ήταν κάτι που είδε στην τηλεόραση ή άκουσε από κάπου, βοηθείστε το να καταλάβει ότι το όνειρο συνδέεται με αυτό, με έναν τρόπο απλό ώστε να το κατανοήσει. Πολλές φορές είναι καλύτερα, αν το άσχημο όνειρο ήταν για μόνο μια φορά, να το προσπεράσετε και εσείς, χωρίς να το κάνετε θέμα ή να του δώσετε υπερβολική σημασία. Αν όμως το παιδί υποφέρει συχνά από εφιάλτες, ιδιαίτερα μάλιστα αν περιστρέφονται γύρω από ένα συγκεκριμένο μοτίβο που να δείχνει ότι το παιδί βασανίζεται από κάτι, είναι σημαντικό να ζητήσετε την γνώμη ενός παιδοψυχολόγου. Ίσως υπάρχει κάτι στον ψυχισμό του παιδιού που το αναστατώνει και χρειάζεται να ερευνηθούν οι αιτίες γι΄ αυτό και να αντιμετωπιστεί κατάλληλα.